Ist eine Infrarotsauna zu Hause besser als eine herkömmliche Sauna?

Was gibt es Schöneres, als 20 Minuten in der Sauna zu schwitzen? Sie werden sich entspannter und ausgeruhter fühlen, wenn Sie fertig sind, und die Wärme kann helfen, Muskelkater zu lindern und Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Wenn Ihnen die Hitze einer traditionellen Sauna jedoch einfach zu hoch ist, kann eine Infrarotsauna die Vorteile einer Sauna ohne die extreme Hitze bieten.

Was ist eine Infrarotsauna?

Im Gegensatz zu herkömmlichen Saunen erhitzen Infrarotsaunen die Luft um Sie herum nicht. Stattdessen verwenden sie Infrarotlampen, um Ihren Körper direkt zu erwärmen. Diese Saunen verwenden Infrarotpaneele anstelle von herkömmlicher Wärme, um sie einfach zu machen menschliches Gewebe durchdringen, Ihren Körper erwärmen, bevor Sie die Luft erwärmen. MEXDA-Infrarotsaunen werden normalerweise zwischen 120 °F und 140 °F betrieben, während traditionelle Saunen normalerweise zwischen 150 °F und 180 °F betrieben werden. Allerdings werden nur etwa 20 % der Wärme zum Erwärmen der Luft verwendet, und die restlichen 80 % erwärmen direkt Ihren Körper.

Wie benutzt man eine Infrarotsauna?

Viele Menschen führen eine Infrarotsauna-Behandlung in einem Fitnessstudio, Spa oder einer Arztpraxis durch, während andere eine kaufen und zu Hause bauen. Wenn Sie sich entscheiden, eine Infrarotsauna auszuprobieren, ist es wichtig zu wissen, dass es keine allgemeinen Anweisungen gibt. Es gibt bestimmte Richtlinien, die Sie befolgen können, aber letztendlich liegt es an Ihnen, wie Sie eine Infrarotsauna verwenden. Hier sind einige Tipps, die Ihnen den Einstieg erleichtern.

1) Wasser trinken. Bevor Sie die Infrarotsauna betreten, vergewissern Sie sich, dass Sie hydriert sind. Trinken Sie vor Ihrem Meeting ein Glas Wasser. Sie können auch Wasser in die Sauna bringen, besonders wenn Sie hitzeempfindlich sind.

2) Wählen Sie die Temperatur. Der Durchschnittstemperatur einer Infrarotsauna reicht von 100 °F bis 150 °F, wobei Anfänger unten und erfahrenere Benutzer oben beginnen. Wenn dies Ihr erstes Mal ist, beginnen Sie bei 100 °F. Möglicherweise möchten Sie diese Temperatur für mehrere Sitzungen beibehalten. Sie können die Temperatur für jedes Training jederzeit erhöhen, bis Sie eine Zeit lang 150 ° F erreichen. Beginnen Sie für neue Benutzer mit 10-15 Minuten. Sie können die Zeit pro Sitzung verlängern, bis Sie die empfohlenen 20-30 Minuten erreicht haben. Die Sauna hat einen Timer, stellen Sie ihn also unbedingt ein. Sie möchten nicht zu lange darin bleiben und riskieren, dehydriert zu werden.
 

3) Kleidung. Wie du dich kleidest, ist deine Entscheidung. Manche Menschen tragen Badeanzüge, andere ziehen es vor, nackt zu sein. Was kann man in einer sauna machen. Entspannen, lesen, meditieren, Musik hören oder Freunde besuchen. Schlafe nicht. Nach Ende der Sitzung. Wenn Ihre Sitzung vorbei ist, wird empfohlen, sich Zeit zu nehmen und Ihren Körper zu beruhigen. Sobald Sie sich abgekühlt haben, können Sie gerne duschen oder baden. Achten Sie nur darauf, viel Wasser zu trinken.
 

4)Sitzungen pro Woche. Die meisten Einrichtungen, die Infrarot-Sauna-Behandlungen anbieten, empfehlen, die Sauna an drei bis vier Tagen in der Woche zu benutzen. Wenn Sie bei guter Gesundheit sind und diese vier Tage vertragen, können Sie die Sauna täglich nutzen.