Arten und Vorteile von Saunaräumen

Arten und Vorteile von Saunaräumen

Ein individuelles Saunahaus ist üblicherweise ein Raum, der auf 70° bis 100° Celsius oder 158° bis 212° Fahrenheit aufgeheizt ist. Traditionelle finnische Saunen verwenden normalerweise trockene Hitze mit einer relativen Luftfeuchtigkeit, die regelmäßig zwischen 10 und 20 Prozent liegt. Bei verschiedenen Saunaarten ist die Feuchtigkeit höher. Saunen im türkischen Stil enthalten beispielsweise eine größere Feuchtigkeitsstufe. Ein Saunagang kann die Poren- und Hauttemperatur auf etwa 40° Celsius oder 104° Fahrenheit erhöhen. Mit steigender Poren- und Hauttemperatur kommt es zusätzlich zu starkem Schwitzen. Die koronare Herzfrequenz steigt, wenn der Körper versucht, cool zu bleiben. Es ist mittlerweile keine Seltenheit mehr, bei einem kurzen Saunagang etwa einen halben Liter Schweiß zu verlieren.

Arten von Saunen

Es gibt ziemlich viele Sorten Saunaräume im Freien, abhängig davon, wie der Raum beheizt wird.

Diese beinhalten:

• Holzverbrennung: Holz wird verwendet, um die Saunakabine und Saunasteine ​​zu wärmen. Holzbefeuerte Saunen haben normalerweise eine niedrige Luftfeuchtigkeit und eine zu hohe Temperatur.

• Elektrisch beheizt: Ähnlich wie holzbeheizte Saunen haben elektrisch beheizte Saunen zu hohe Temperaturen und niedrige Luftfeuchtigkeit. Eine elektrische Heizung, die mit dem Boden verbunden ist, beheizt die Saunakabine.

• Infrarotraum: Ferninfrarot-Saunen (FIRS) sind außergewöhnlich zu holzbefeuerten und elektrisch beheizten Saunen. Spezielle Lampen verwenden milde Wellen, um den Körper einer Person zu wärmen, jetzt nicht den ganzen Raum. Die Temperaturen sind im Allgemeinen niedriger als in anderen Saunen, aber der Mann oder die Frau schwitzt in ähnlicher Weise. Üblicherweise haben Infrarotsaunen etwa 60° Celsius.

• Dampfraum: Diese sind außergewöhnlich von Saunen. Anstelle von trockener Hitze bringt ein Dampfbad übermäßige Feuchtigkeit und feuchte Hitze mit sich.

• Mögliche Fitnessvorteile

Unabhängig davon, wie eine Sauna beheizt wird oder wie hoch die Luftfeuchtigkeit ist, die Folgen für den Körper sind ähnlich. Wenn ein Mann oder eine Frau in einer Sauna sitzt, erhöht sich der Herzschlag und die Blutgefäße weiten sich. Dies erhöht die Durchblutung in vergleichbarer Weise wie bei geringem bis durchschnittlichem Training, abhängig von der Dauer der Saunanutzung. Die Herzfrequenz kann sich während des Saunagangs zusätzlich auf 100-150 Schläge pro Minute erhöhen. Dies kann auch einige Fitnessvorteile mit sich bringen.

Schmerzen lindern

Eine erhöhte Durchblutung kann auch dazu beitragen, Muskelkater zu verringern, die Gelenkbewegung zu verbessern und Arthritisschmerzen zu lindern.

Reduzierung des Stresslevels

Da die Wärme in einer Sauna die Durchblutung verbessert, kann sie zusätzlich die Entspannung fördern. Dies kann Gefühle des Wohlbefindens verstärken.

Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit

Die Reduzierung von Stressphasen beim Saunagang könnte auch mit einem verringerten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht werden.

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